고객의 운동목적에 최적화된 프라이빗 트레이닝을 소개합니다.
리본필라테스는 과학적인 운동처방과 체계적 회원관리 시스템으로 고객분들의 만족을 높여드리고 있습니다.
개인&듀엣수업 과정안내 >
종합상담 진행
운동을 시작하기 앞서 현재 회원님의 상태를 파악하기 위해 생활습관, 식습관, 운동 목표 등을 파악합니다. 또한 체성분 측정, 혈압체크, 안정 시 심박수를 체크하여 심도 있게 분석하여 앞으로의 운동 방향성을 설정하기 위한 기본 상담을 진행합니다.
개개인 맞춤 평가 후 운동 방향성 설정
개개인의 특성과, 운동 목표에 적합한 운동 프로그램을 설정하기 위해 정적 평가, 동적 움직임 평가, 스페셜 테스트(special test: 정형외과적 검사), 심폐지구력 테스트를 통해 과학적이고 전문적인 평가를 통해 각 개인에게 맞는 운동 프로그램을 계획합니다.
운동 전후 컨디셔닝 케어
근육 불균형, 체형관리, 통증관리 등은 평소 바르지 못한 생활 습관과 정확하지 않은 운동 동작에서 발생될 수 있습니다. 운동 전후 개개인의 특성에 맞게 컨디셔닝 케어를 제공합니다.
1:1 개개인 맞춤형 운동프로그램 제공
필라테스 운동을 기본으로 필요에 따라 웨이트 트레이닝과 기능성 트레이닝을 병행하여 운동이 진행됩니다. 운동을 진행하시는 모든 회원님들께서는 심박계 착용을 통해 실시간 모니터링을 하며 각 개인에게 맞는 운동 강도를 설정하고, 회원님의 상태와 목표에 맞는 운동프로그램을 제공함으로써 더욱 빠른 결과를 기대할 수 있습니다.
주기별 맞춤체크
회원님의 운동 주기에 따라 1개월, 3개월, 6개월 후
체성분 측정, 체형 분석, 심폐지구력 테스트 앞서 진행했던 평가들을 다시 진행합니다.
전보다 어떤 나아짐이 있는지 부족한 부분이 있다면 어떤 부분에서 보완해서 운동을 진행 해야 하는지 점검을 통해 피드백하는 과정이 되풀이 되면서 회원님의 ‘운동목적＇에 도달할 수 있게 코칭해 드립니다.
리본전용어플 피드백 및 운동방향성 점검
회원님의 담당 트레이너는 매회 레슨 전, 리본필라테스 전용어플로 회원님께 최적화된 운동프로그램을 설계합니다 회원님은 오늘 할 운동, 진행한 운동을 어플을 통해 체크 하실 수 있습니다.
또한 회원님에 대한 모든 측정, 평가에 대한 부분, 식단 관리, 피드백 관리, 홈 워크 등 모든 내용을 리본필라테스 전용어플을 통해 확인하실 수 있습니다.
리본의 토탈 서비스 마인드
단순히 동작만 알려드리는 것이 아니라,
수업 시간 외의 생활습관, 식단, 컨디셔닝 등
회원님에게 마음을 다해 진심으로 케어해드립니다. 회원님의 건강을 책임지고‘새롭게 태어남’을 선물해 드리고 싶은 Re-born의 마음입니다.
유산소 운동기구 - 사이클링
체형교정, 회복 훈련, 체력 강화 등을 목적으로 심폐지구력 운동을 진행합니다. 각 개인의 맞는 운동강도 설정으로 운동 진행시 유지해야 하는 심박수를 안내해 드립니다. 목적에 따라 시간, 운동 종목 등 효과적인 심폐지구력 훈련을 제공합니다. 필요에 따라 수업 시간에서 카디오 프로그램 (심장근 훈련) 을 병행하며, 수업 시간 외 센터에 비치되어 있는 쯔위 프트(사이클)을 통해 훈련을 합니다.
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산전 필라테스💕 너무 잘하고 갑니다.
벌써 다음주 출산인데, 🎀리본필라테스 하길 너무 잘한 것 같아요.
산후도 빨리돌아오고 싶네용!
막 달 막 주까지 함께 해주신 민진쌤💕 넘 감사합니다! 👍🏻x10000
항상 주기적으로 체형 분석이 들어가고 몸 상태에 맞춰
운동 프로그램을 짜주기 때문에 재활 목적으로도 운동 다니기 너무 너무 좋은 곳입니다!
이번에 처음으로 AI 체형 분석 받아보았는데
더 꼼꼼한 분석과 결과 안내로 업그레이드 된 느낌이네요.
건강검진 결과를 확인하고서 이대론 안되겠다 싶어
운동할 곳을 알아보던 차에 여동생 소개로 리본필라테스를 알게 되었어요.
동생은 수 년 간 필라테스를 하고 있었기에 더욱 믿음이 갔었고,
체험을 시작으로 정기 등록 후 한 번도 빠지지 않고 즐겁게 운동하고 있어요.
사진처럼 운동 시작 전/후 체크 및 피드백을 해 주셔서 관리 받는 느낌도 좋았고,
운동 횟수가 거듭될수록 변화된 내 모습을 보게 되어서...
아! 나도 운동하면 되는구나! 운동 시작하길 정말 잘했다 싶어요.
무엇보다 저에게 맞게 절대 무리하지 않도록
맞춤 케어를 해주셔서 즐겁게 운동할 수 있는 것 같아요.^^
항상 잘 가르쳐주셔서 너무 좋습니다
인바디랑 체형 검사 기계도 있어서 어떤 점이 부족한지 알 수 있어요
일대일 수업은 처음이었는데
선생님께서 제 체형 분석을 정확하게 한 뒤
자세 지도를 해주셔서 좋았어요.
꾸준히 운동하며 달라진 몸의 변화를 느낄 수 있었고
주변에서도 자세가 좋아졌다고 많이 말합니다.
운동을 통해 밝고 긍정적인 에너지를 받을 수 있어서
선생님을 만나고 나면 기분이 좋습니다.
주3회 운동을 꾸준히 하고 나니 삶의 변화가 생겼어요
늘 저를 따라다니던 어깨 통증도 나아지고 있고
무엇보다 병원 안 가도 일상생활 영위가 가능해서 좋습니다.
그전에는 그룹필라테스를 2년정도 했었는데
확실히 일대일 추천 드려요.
운동 효과나 강도가 나에게 맞춤이라 그 점이 가장 좋습니다.
땀 흘리고 나서 잘 정비된 샤워실 이용하는 것도 추천 드려요.
건강한 삶을 통해 체력이 올라가니까
하는 일에도 에너지를 많니 투여할 수 있게 됐어요!
2년반정도 꾸준히 다녀보니
체형도 많이 교정되고 어깨 관절이 안 좋았는데
확실히 나아지는게 느껴져서 만족합니다!
꼼꼼하게 신경써주시는게 느껴져서 재등록합니다!
🎀소영쌤🎀 덕분에 운동에 재미도 붙이고 건강해지고있어요🫶
집-회사만 반복하다보니 몸이 점점 망가져가는게 느껴져서
체형교정+기초체력 향상 목적으로 시작했습니다!
그동안 제대로 된 운동을 해본 적이 없어서 걱정도 됐었는데,
호흡부터 자세 하나까지 전부 세심하게 봐주셔서 괜한 걱정이었구나 싶었어요🥹
심박수도 항상 체크해주시고, 자세 잡을 때
어떤 느낌으로 해야 자극이 잘 오는지도 알기 쉽게
설명해주시는데다가 힘들때 동작 한 번 더 할 수 있도록
응원해주셔서 매번 수업 시간이 기대되더라구요🤍
수업 받은지 이제 한달 반 정도 되어가는데
운동 시작 전보다 건강해진게 스스로도 느껴지고,
수치로도 보여서 뿌듯합니다(•͈ᴗ•͈ღ)
허리통증도 사라지고 힘주는 원리도 잘 알게 되엇네요.
선생님들도 모두 친절해서 편안합니다.
5월에 시작해서 벌써 리본과 함께한 지 3개월이 넘어가고 있네요.
꾸준히 한 결과 체지방은 제법 많이 빠지고
근육양도 꽤 늘었어요!!
지한선생님 특유의 상콤함과 포기하고 싶을때 더 하게끔
힘을 🔥불어넣어주는 숫자세는 소리...... 덕분에
두세개는 더 하고 내려오는.. ㅎㅎㅎㅎㅎ
그래도 빡세게 하고 내려오면 다음날 뻐근하게 느껴지는
근육통에 흐뭇해하고 있는 제 자신을 발견합니닿ㅎㅎ
어디를 타켓으로 하는지 어떻게 하면 더 자극이 오는지 등 자세하게 설명해주시고 집에서도 적용 가능한 동작들을 알려주셔서 너무 좋아요
온핏으로 피드백도 자세히 써주셔서
오늘 내가 어디 운동했는지 알 수 있어서 좋구요!
다양한 소도구와 기구를 접할 수 있어서 너무 좋습니다!^^
앞으로도 남은 횟수 지한 쌤과 열심히 운동하고 싶네요!! 🔥
A. 대체적으로 운동을 하기 전 일반식사는 4시간 정도 전에 하는 것을 추천 드리며, 어떤 음식을 섭취했는지에 따라 3시간, 2시간 등 달라 질 수 있습니다.
음식을 먹은 후 에는 소화를 위해 혈액이 흐르며, 에너지를 쓰게 되는 데, 그 순간 운등을 하게 된다면 근육으로 혈액이 흐르게 되며 에너지를 쓰게 됩니다.
그래서 소화가 되어 있지 않는 상태에서 운동을 진행 하게 된다면 소화, 근육성장등 효과적인 결과를 얻을 수 없습니다.
